Jak dokładny jest monitoring serca w zegarku Apple Watch?

Apple Watch, podobnie jak większość fitness trackerów, rejestruje twoje kroki i ruch. Wyższe trackery końcowe monitorują również tętno, ale jak dokładne jest to? Zrobiłem kilka testów, by porównać Apple Watch z innymi urządzeniami i zaskakująco dobrze.

Jaki jest najlepszy sposób śledzenia tętna?

The Wall Street Journal porównywał monitory tętna na nadgarstku z klatkowymi monitorami konsumenckimi. Następnie porównali oba typy monitorów z EKG lekarza. Rezultaty były takie, że monitory nadgarstków były bardzo zróżnicowane w porównaniu z profesjonalnym EKG. Monitor klatki piersiowej pasował jednak do wyników EKG.

Dla konsumentów będących entuzjastami fitness te monitory w klatce piersiowej są najlepszym rozwiązaniem! Firmy takie jak Garmin, Polar i Wahoo wykonują monitory klatki piersiowej za około 50, 00 USD.

Jak działa zegarek Apple Porównaj?

Metodologia

Apple wyjaśnia, że ​​monitorowanie nie jest doskonałe, ale ogólnie sprawdza się doskonale. Aby zachować uczciwość podczas mojego testu, nosiłem zarówno monitor Wahoo Chest Monitor, jak i mój iPhone i zegarek Apple Watch. Monitorowałem swoje tętno w Apple Watch, jednocześnie utrzymując aplikację Wahoo Fitness App na moim iPhonie. Próbuję wykonywać trening interwałowy na bieżni. Staram się utrzymać moje tętno w "strefie" przesuwając się do mojego maksimum. Następnie czekam, aż mój puls obniży się, a następnie podniosę go ponownie. Następnie porównałem wyniki dwóch urządzeń pokazanych poniżej.

Wyniki

Po około miesiącu regularnego monitorowania tętna moje wyniki były zgodne z dziennikiem Wall Street Journal. Wariancja nie była tak ekstremalna, jak się okazało. Moje wyniki zmieniły się o około 10%. Rzadko moje wyniki były po prostu szalone. Pewnego razu moje tętno wynosiło 250! Wow, muszę być Timelordem z dwoma sercami! Aby być uczciwym, kiedy miałem test EKG, musieli raz to zrobić. Wszystkie urządzenia monitorujące mogą zepsuć się.

Jak uzyskać lepsze wyniki rytmu serca

Dzięki moim testom nauczyłem się kilku rzeczy, które poprawiły moje wyniki zegarków.

Utrzymywać w czystości

Jeśli często się spocisz, pozostałości zbierają się na Twoim zegarze Apple Watch. Przerywa czujniki i może zepsuć monitorowanie tętna. Zanim rozpocznę sesję treningową, zdejmuję zegarek. Używam ściereczki z mikrofibry, którą trzymam w mojej torbie gimnastycznej, aby delikatnie wytrzeć czujniki. Następnie używam ręcznika, aby wytrzeć moje ramię z dala od nadmiernego potu. Ten krok utrzymuje zegarek w czystości i zapobiega poślizgowi.

Załóż etui na zegarek

Kiedy patrzyłem na zegarek, wspomniałem, że obrońca może poprawić dokładność. Plastik z etui zapobiega ślizganiu się zegarka. Dzięki temu urządzenie jest dokładne. Musisz skupić się na przypadkach, które mają matowe wykończenie na zewnątrz. Te, które mają gładką powierzchnię, mogą spowodować, że zegarek się ześlizgnie.

Sparuj monitor klatki ze swoim zegarkiem

Oto sztuczka, którą ludzie przeoczają. Jeśli masz monitor pracy serca Bluetooth, możesz go sparować ze swoim zegarem Apple Watch. Apple wyjaśnia kroki opisane w tym przewodniku, ale przechodzisz do Ustawień na Apple Watch i wybierasz urządzenia zdrowotne. To takie proste. Jeśli to zrobisz, monitor tętna będzie rozmawiał z Twoim zegarem Apple Watch. Podczas tej czynności nie można korzystać z aplikacji lub innych modułów monitorowania kondycji.

Jak śledzę moje tętno podczas treningów

Aby dokładnie zobaczyć moje postępy podczas treningów, ignoruję wyniki Apple Watch. Wiem, że nie są w pełni dokładne. Na poziomie praktycznym trudno jest spojrzeć na zegarek, gdy ścigam się na bieżni. Używam monitora Bluetooth Wahoo wraz z aplikacją Fitness, aby rozpocząć trening. Ta aplikacja śledzi moje postępy w czasie. Następnie przejdę do aplikacji Rock My Run. Ta aplikacja odczytuje dane z mojego Wahoo i pokazuje mi moje tętno, podczas gdy ja słucham muzyki z wysokim BPM (powyżej 170.) Fajną rzeczą w tej aplikacji jest to, że muzyka staje się szybsza, gdy zwiększa się moje tętno. Im szybciej muzyka mnie motywuje. Po prostu patrzę na mój iPhone, aby zobaczyć moje postępy i popchnąć moje tętno.

Moja lista życzeń dla funkcji monitorowania tętna Apple Watch

Bardzo bym chciał całkowicie porzucić aplikacje innych firm podczas pracy. Chciałbym, żeby to wszystko było Apple Watch. Aby to zrobić, Apple musi dać więcej haptycznych informacji zwrotnych na temat tętna podczas pracy. Powinienem znać moje tętno, nie patrząc na zegarek. Aplikacje fitness, takie jak Wahoo lub Rock My Run, powiadamiają mnie, gdy moje tętno spadnie powyżej lub poniżej optymalnej strefy.

Po sparowaniu zegarka Apple Watch z monitorem klatki piersiowej te informacje należy udostępnić innym aplikacjom. Kiedy używam Rock My Run i łączę go z monitorem klatki piersiowej, Rock my Run nie może modyfikować mojej muzyki w miarę wzrostu tętna. Jeśli iOS 9 i Apple Music potrafią określić, w jakim nastroju jestem i sugerują muzykę opartą na nastrojach, dlaczego nie może robić tętna? Jeśli moje tętno jest wysokie, daj mi wysoką muzykę BPM. Zabójcą dla monitorowania tętna byłoby obserwowanie mojego tętna w porównaniu z muzyką. Apple Music może wtedy zasugerować, która muzyka mnie najbardziej motywuje i znaleźć więcej takich piosenek.

Naprawdę podoba mi się mój zegarek Apple i nie mam nic przeciwko monitorowaniu, tak jak jest. Mogę śledzić moje postępy w ciągu dnia, ale mogę również specjalizować się z moim monitorem w klatce piersiowej Bluetooth podczas ćwiczeń.