23 aplikacje na smartfony, które nie stopią Twojego mózgu lub nie spowodują tłustości

Drodzy Sensationalist Media: Smartfony są w rzeczywistości dobre dla twojego ciała, umysłu i ducha

W dzisiejszych wiadomościach tematem gorących przycisków są potencjalnie podstępne efekty smartfonów na nasze najbardziej ludzkie zdolności: nasza pamięć, nasze umiejętności społeczne, nasza uwaga, nasza sprawność fizyczna, a nawet zdolność do bycia sobą. To jest coś, co matki i naukowcy mówią nam o "ekranie czasu" od dziesięcioleci: telewizja gnije w mózgu, gry wideo wypaczają cię w masowe morderstwo, a roboty randkowe zniszczą cywilizację, jaką znamy.

Ale sposób, w jaki to widzę, jest następujący: media społecznościowe i Internet są częścią struktury nowoczesnego społeczeństwa. Nasze telefony są niezbędną częścią uczestnictwa w kulturze i biznesie, podobnie jak samochody i ciężarówki. Technologie mobilne i media społecznościowe są jedynie bramami do ogromnego wszechświata różnych ludzi, grup, gier, ruchów, filozofii i zastosowań. Gdzie latasz swoim statkiem kosmicznym przez te galaktyki, zależy całkowicie od Ciebie.

Chciałbym argumentować, że smartfony, tablety, strony internetowe i media społecznościowe mogą poprawić nasz mózg, nasze ciało i naszą inteligencję emocjonalną. Jest kilka aplikacji, które to udowadniają.

Podczas tej rundy zebrałem kilka aplikacji, w których te smartfony przestraszyły nagłówki taktyki i obróciły je w głowie, robiąc dokładnie przeciwieństwo tego, co eksperci twierdzą, że technologia zrobi z twoim miękkim, ciągliwym mózgiem.

Lumosity na smartfonie: popraw pamięć i uwagę

Nagłówek : Czy media społecznościowe skracają naszą uwagę?

Jest to klasyczna skarga na gadżety: natychmiastowe gratyfikowanie za każdym razem, gdy patrzysz na telefon, niszczy naszą motywację do angażowania się w długie media lub doświadczenia, takie jak książki, artykuły z czasopism i rzeczywiste rozmowy z ludźmi w prawdziwym życiu. Smartfony przymykają nas do czytników kanałów informacyjnych, bezmyślnych suwaków szukających następnego zdjęcia lub listy do przeglądania. W rzeczywistości niektóre badania idą tak daleko, jak twierdzenie, że czas ekranu powoduje ADHD.

Lumosity to jednak aplikacja, która ma na celu odbudowanie tych zdolności poprzez poprawę pamięci i uwagi. Jak oni to robią? Wierzcie lub nie, to gry wideo. To jednak nie jest żadna stara gra komputerowa. Są to ćwiczenia, które zostały zaprojektowane przez neuronaukowców w celu "poprawy podstawowych funkcji poznawczych". Wspierany przez Human Cognition Project (HCP), Lumosity opiera się na tej samej koncepcji neuroplastyczności, że sensacjonalni headwiaciści głoszą upadek przewodowej ludzkości. Badania podkreślają znaczenie ścieżek neuronalnych, które determinują twoje myśli, emocje, wglądy i impulsy. Podobnie jak twoje mięśnie, ścieżki te będą przycinane lub wzmacniane w oparciu o nadmierne lub niepełne wykorzystanie. Zasadniczo, Lumosity ma na celu "wzmocnienie i rozciągnięcie mózgu" w celu poprawy wielu funkcji poznawczych, w tym:

Pamięć: przywoływanie położenia obiektów, zapamiętywanie imion po pierwszym wprowadzeniu, szybkie i dokładne uczenie się nowych przedmiotów, jednoczesne śledzenie kilku pomysłów
Uwaga : utrzymywanie koncentracji na ważnych zadaniach przez cały dzień, poprawa wydajności i precyzji w pracy lub w domu, koncentracja podczas nauki czegoś nowego, unikanie rozpraszania uwagi
Szybkość : podejmowanie decyzji w sytuacjach wrażliwych na czas, przyspieszanie procesów poznawczych, dostosowywanie się do zmieniających się warunków, szybkie reagowanie
Elastyczność : wyraźna komunikacja, myślenie nieszablonowe, szybkie i efektywne unikanie błędów, wielozadaniowość
Rozwiązywanie problemów : analiza złożonych argumentów, szybka i dokładna ocena, obliczenie liczb w twojej głowie, określenie najlepszego kierunku działania

Lumosity to witryna płatna (około 14, 95 $ miesięcznie), ale ma darmową wersję do wypróbowania. Po wprowadzeniu mojego wieku i moich celów, Lumosity stworzył dla mnie spersonalizowany plan treningowy i oszacował, że mogę poprawić wynik o 92% w ciągu zaledwie kilku tygodni. Co oznacza, że jestem obecnie kompletnym wrakiem, lub po prostu są naprawdę pewni swojego produktu.

Sprawdź to w Lumosity.

Podobne aplikacje : Fit Brains, PositScience BrainHQ, Trener pamięci (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Pisz prywatnie o swoim życiu

Nagłówek: W jaki sposób gadżety i internet zmieniają nas w naród emocjonalnych spraw koszykowych

Media społecznościowe są najwyraźniej doskonałą pożywką dla narcyzmu, uprzedzeń, niepewności i dotrzymania kroku Jonesowi na ogromną skalę. Wydaje się, że znajomość twojego sąsiada za pośrednictwem kanału informacyjnego może szybko stać się przeszkodą w poznawaniu siebie. Zaabsorbujemy się uderzeniami ego, które daje nam "jak" lub "pływanie", i tracimy z pola widzenia to, co naprawdę nas nakręca i co jest naprawdę ważne w naszym życiu. Tak mówią badania.

OhLife daje możliwość wyładowania części tej toksyczności w bezpiecznym miejscu. W przeciwieństwie do twojej ściany na Facebooku lub osobistego bloga, OhLife zaprasza Cię do prywatnego dziennika. Czyni to w prosty, ale skuteczny sposób. Każdego dnia aplikacja wysyła ci jedno pytanie: "Jak minął ci dzień?" Odpowiadasz tak, jak chcesz i trafiasz w wysyłkę, a potem OhLife przechowuje je w prywatnej kolekcji, by móc je przeczytać w późniejszym czasie. Co jakiś czas OhLife wyśle ci podmuch z przeszłości - losowe wejście ze skarbca, żeby zobaczyć, co działo się wtedy w twoim umyśle.

Wygląda to na zbyt uproszczoną koncepcję, ale próbowałem jej i działa. To zabawne, że znajdujemy czas, aby odpowiedzieć na każdą wiadomość tekstową, e-mail, wpis na ścianie na Facebooku i komentarz na blogu w ciągu jednego dnia. Ale nigdy nie poświęcamy czasu tylko na 15 minut introspekcji i osobistych podsumowań. Pojawiając się w skrzynce odbiorczej, OhLife zostaje wrzucony w to samo wiadro rzeczy, na które zwykle reagujemy. A ponieważ jest prywatny, pozwala nam być bardziej otwartym i uczciwym, niż gdybyśmy umieszczali go w naszym kanale informacyjnym.

Polecam połączenie OhLife z porannymi stronami lub pojęciem 750 słów dziennie. Choć wydaje się, że jest to narzędzie dla pisarzy, praktyka wypisywania trzech stron wartości tego, co jest w twojej głowie, okazała się przydatna dla profesjonalistów, malarzy, naukowców, osób prowadzących dom itp. Pomysł polega na tym, że oczyszcza umysł ze wszystkich śmieci i daje naprawdę dobra licencja na pomysły do swobodnego przepływu.

Zdobądź OhLife.

Podobne aplikacje i strony internetowe : 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

Headspace: Uważność w stresującym świecie

Nagłówek: nieustająca kultura: smartfony, stres i samobójstwo

W podobny sposób, aby zatracić się w środowisku społecznym, smartfony mogą być czynnikiem przytłaczającego nadmiaru. Dla tych, którzy przywiązują się do pracy lub dramatu rodzinnego za pośrednictwem telefonu, telefon może być gorącą linią do niepokoju.

Kluczem do utrzymania zimnej głowy w stresującym otoczeniu jest praktykowanie uważności. To jest świadomość twoich myśli i umiejętność przezwyciężenia złudzeń, które mogą zaciemnić twój osąd. Uważność jest jak mięsień, a medytacja ją wzmacnia.

Aplikacje medytacyjne są raczej proste. W końcu cała praca toczy się w twoim mózgu. Ale ładny design aplikacji i solidny program ułatwiają trening uważności. Polecam Headspace (on-the-go), który oferuje bezpłatny 10-dniowy program.

Podobne aplikacje : Mindfulness Meditation (Mental Workout), Omvana, Relax Completely (Android)

Cykl snu: śpij lepiej, poczuj odpocznienie

Nagłówek: Światło z elektronicznych ekranów w nocy połączone z utratą snu

Ekrany nie pozwalają nam zasnąć. Częściowo z powodu niebieskiego światła, które hamuje produkcję melatoniny, ale także dlatego, że nas stresują lub budzą adrenalinę, gdy leżą w łóżku lub na kanapie. To wszystko jest częścią planu głównego telefonu. Nie chce, żebyś go odłożył i poszedł spać. Chce, abyś grał z nią na wieki wieków.

Jest jednak jedna aplikacja, która chce, abyś dobrze spał w nocy. Nazywa się Sleep Cycle. Funkcja Sleep Cycle działa (zakładam, że dzięki magii), śledząc cykle snu i pozwalając ci przespać fazy głębokiego snu i budząc cię podczas fazy snu. Jest to ważne, ponieważ, zgodnie z nauką, jeśli obudzisz się w fazie lekkiej, poczujesz się świetnie, ale jeśli obudzisz się podczas głębokiej fazy, poczujesz się jak zombie.

Ponieważ cykle uśpienia trwają około 90 minut, aplikacja budzika Sleep Cycle może Cię obudzić w idealnym czasie w ciągu 30 minutowego okna. Więc, w najgorszym przypadku, budzisz się trochę wcześniej niż zwykle. Ale poczujesz się milion razy lepiej, niż gdybyś złapał jeszcze 15 minut snu, ale przeszedł do innego głębokiego cyklu snu.

Cykle snu pomagają również w utrzymywaniu dziennych dzienników snu, w tym kiedy położyłeś się spać, kiedy się obudziłeś, jakość snu i to, co robiłeś przed i po śnie.

Spróbuj Sleep Cycle na swoim iPhonie.

Podobne aplikacje: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Ponadto, aby uzyskać doskonały dźwięk podczas odpływania, sprawdź White Noise od naszego przyjaciela Todda Moore'a w TMSoft, który jest dostępny na iOS, Mac, Windows i Android.

Fooducate: Jedz zdrowiej

Nagłówek: Talia świata: wpływ technologii informacyjnej i komunikacyjnej na otyłość

To prawda, że jeśli będziemy siedzieć cały czas przy stole i całować Doritosa przed komputerem przez cały dzień, przytyjemy. Ale Twój smartfon może pomóc ci lepiej zjeść w jednym z miejsc, które są najważniejsze: w sklepie spożywczym.

Jedną z rzeczy, które najbardziej frustruję w przemyśle spożywczym, jest to, że etykietowanie żywności to absolutny żart. W większości przypadków im więcej informacji na temat zdrowia ma na opakowaniu, tym mniej jest ono zdrowe. ("Zdaje się, że ladyfingerzy zbyt mocno protestują.") Odczytanie faktów i składników odżywczych również nie pomaga. Czy glukonian glukonianu jest pokarmem lub posionem? Czy ekstrakt koszeninowy jest jakimś przeciwutleniaczem, czy może to zgniłe robactwo, które da mi śmiertelne pokrzywki? I nigdy nie pamiętam, co jest dobrym tłuszczem, a co złym tłuszczem.

Fooducate to aplikacja, która upraszcza to wszystko, nadając popularnym artykułom spożywczym literę na podstawie ich wartości odżywczych. Wystarczy zeskanować kod kreskowy, aby uzyskać ocenę, dlaczego zdobył tę ocenę (wysoko przetworzone, dużo cukru, oszukańczą reklamę), a co najlepsze - listę lepszych alternatyw. Niektóre oceny są dość zaskakujące - spędziłem ponad godzinę, podłączając przypadkowe jedzenie, które uważałem za zdrowe i zdziwione. Jak na ironię, "Zdrowy wybór" Kurczak Parmigiana plasuje się na niskim C (chociaż Zdrowy Wybór Rosemary Chicken & Sweet Potatoes dostaje B +). Fooducate ma również oceny fast foodów, ale to nie powinno być nic złego: wszystko jest dla ciebie złe.

Spróbuj Fooducate i demystify swoje jedzenie.

Podczas gdy jesteśmy na temat obwodów talii, chciałem wyrzucić kilka aplikacji, które są dobre do ćwiczenia śledzenia. Mogą to być świetne narzędzia motywacyjne, więc umieściłem je w podobnych aplikacjach.

Podobne aplikacje: MyFitnessPal, FitBit , Locavore , Seafood Watch , Nie jedz , MyPlate

Wniosek

Twój smartfon to narzędzie. Niezależnie od tego, czy używasz tego narzędzia jako destruktywnego urządzenia rozpraszającego, czy też konstruktywnego narzędzia treningowego, zależy to od Ciebie. Wszystkie rzeczy, które nauka mówi, są szkodliwe dla twojego smartfona, mogą również być korzystne. Jeśli wybierzesz odpowiednie aplikacje i wykorzystasz je we właściwy sposób, Twój telefon nie będzie musiał być najmądrzejszą rzeczą dołączoną do czaszki.

Czy korzystasz z aplikacji poprawiającej umysł, ciało lub ducha? Udostępnij nam komentarze .